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SALA DE CONTROL

Un podcast sobre salud mental en los jóvenes

Sala de Control es un proyecto sonoro que aborda la salud mental en jóvenes, analizando las emociones que atraviesan durante su etapa académica. A través de una mirada periodística y analítica con la ayuda de los mejores especialistas, el proyecto explora cómo se viven y gestionan sentimientos como la ansiedad, la presión o la incertidumbre en el contexto educativo.

EL VIAJE EMOCIONAL DEL PODCAST

Seis emociones para entender la salud mental en la etapa académica

TRISTEZA

Desmotivación y

sensación de

soledad

académica

MIEDO

Temor al

fracaso y a no

cumplir

expectativas

ANSIEDAD

Presión

académica,

autoexigencia y

perfeccionismo

VERGÜENZA

Miedo al juicio

ajeno y a la

exposición

social

IRA

Frustración ante

errores,

fracasos e

injusticias

ALEGRÍA

Logros personales,

superación y

resilencia

Síguenos

@saladecontrolpodcast

Después de recorrer el miedo, la tristeza, la ansiedad, la vergüenza, la ira y la alegría… abrimos los micrófonos a quienes realmente viven todo esto en primera persona: los estudiantes.

Este episodio extra de Sala de Control va dirigido a cada uno de vosotros de forma especial.

🎙️ Capítulo 7: Crónicas del colapso universitario. Ya disponible.

Un capítulo distinto, más coral, más directo y más real. Esta vez no partimos de la explicación experta, sino de las voces de estudiantes de distintas titulaciones que comparten cómo viven la presión académica y como es su salud mental.

Entre notas de voz, experiencias reales, humor, identificación y momentos de desahogo, este episodio funciona como una pequeña terapia colectiva: empieza desde el caos, pasa por el “a mí también me pasa” y termina recordándonos que no estamos solos.

Porque la universidad también puede ser una montaña rusa emocional.

Y a veces, escuchar a otros poner en palabras lo que sentimos ya es una forma de respirar.

Dale al play y entra una última vez en la Sala de Control.

Muchas gracias a todos por acompañarnos en este proyecto 💖

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Terapiacolectiva #SaludMental

Después de recorrer el miedo, la tristeza, la ansiedad, la vergüenza, la ira y la alegría… abrimos los micrófonos a quienes realmente viven todo esto en primera persona: los estudiantes.

Este episodio extra de Sala de Control va dirigido a cada uno de vosotros de forma especial.

🎙️ Capítulo 7: Crónicas del colapso universitario. Ya disponible.

Un capítulo distinto, más coral, más directo y más real. Esta vez no partimos de la explicación experta, sino de las voces de estudiantes de distintas titulaciones que comparten cómo viven la presión académica y como es su salud mental.

Entre notas de voz, experiencias reales, humor, identificación y momentos de desahogo, este episodio funciona como una pequeña terapia colectiva: empieza desde el caos, pasa por el “a mí también me pasa” y termina recordándonos que no estamos solos.

Porque la universidad también puede ser una montaña rusa emocional.

Y a veces, escuchar a otros poner en palabras lo que sentimos ya es una forma de respirar.

Dale al play y entra una última vez en la Sala de Control.

Muchas gracias a todos por acompañarnos en este proyecto 💖

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Terapiacolectiva #SaludMental

Aprobar un examen.
Terminar un trabajo. Superar una exposición.
Llegar a algo que llevabas semanas preparando.

Y aun así, no sentir alegría.

A veces, en la etapa académica, los logros no se viven como una celebración, sino como un simple alivio: “menos mal”, “una cosa menos”, “ahora a por lo siguiente”.

Ya está aquí el sexto capítulo de Sala de Control:

🎙️Alegría: Arcoíris tras la tormenta🌈

En este episodio hablamos de por qué a muchos estudiantes les cuesta disfrutar de lo que consiguen. De la presión por rendir, de la autoexigencia, de la productividad constante y de esa sensación de que nunca es suficiente.

Un capítulo para preguntarnos qué pasa cuando estudiar se convierte solo en cumplir objetivos y la alegría queda en segundo plano.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Alegría #SaludMental

Aprobar un examen.
Terminar un trabajo. Superar una exposición.
Llegar a algo que llevabas semanas preparando.

Y aun así, no sentir alegría.

A veces, en la etapa académica, los logros no se viven como una celebración, sino como un simple alivio: “menos mal”, “una cosa menos”, “ahora a por lo siguiente”.

Ya está aquí el sexto capítulo de Sala de Control:

🎙️Alegría: Arcoíris tras la tormenta🌈

En este episodio hablamos de por qué a muchos estudiantes les cuesta disfrutar de lo que consiguen. De la presión por rendir, de la autoexigencia, de la productividad constante y de esa sensación de que nunca es suficiente.

Un capítulo para preguntarnos qué pasa cuando estudiar se convierte solo en cumplir objetivos y la alegría queda en segundo plano.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Alegría #SaludMental

¿Por qué a veces cuesta tanto disfrutar incluso cuando las cosas salen bien? 🧠

Haces un examen y, en vez de celebrar que has llegado hasta ahí, piensas que podrías haber estudiado más. Entregas un trabajo y, en lugar de sentir alegría, te quedas pensando en lo que faltaba. Paras un rato y aparece la culpa.

En el capítulo 6 de Sala de Control hablamos de la alegría, pero no como una emoción perfecta o permanente, sino como algo que también puede costarnos sentir cuando vivimos atrapados en la autoexigencia, el perfeccionismo y la cultura del rendimiento.

Porque celebrar no significa conformarse.
También significa reconocer el esfuerzo.

Viernes 12 sexto y último capítulo🎙️:

Alegría: arcoíris tras la tormenta🌈

#SalaDeControl #Alegría #SaludMental #Autoexigencia
#CulturaDelRendimiento

¿Por qué a veces cuesta tanto disfrutar incluso cuando las cosas salen bien? 🧠

Haces un examen y, en vez de celebrar que has llegado hasta ahí, piensas que podrías haber estudiado más. Entregas un trabajo y, en lugar de sentir alegría, te quedas pensando en lo que faltaba. Paras un rato y aparece la culpa.

En el capítulo 6 de Sala de Control hablamos de la alegría, pero no como una emoción perfecta o permanente, sino como algo que también puede costarnos sentir cuando vivimos atrapados en la autoexigencia, el perfeccionismo y la cultura del rendimiento.

Porque celebrar no significa conformarse.
También significa reconocer el esfuerzo.

Viernes 12 sexto y último capítulo🎙️:

Alegría: arcoíris tras la tormenta🌈

#SalaDeControl #Alegría #SaludMental #Autoexigencia
#CulturaDelRendimiento

Hay momentos en los que algo se enciende por dentro.

Una respuesta que no llega.
Una nota que no esperabas.
Una presión que se acumula.

Ya está aquí el quinto capítulo de Sala de Control:
🎙️ Ira: Volcán en el pupitre 🔥

En este episodio hablamos de la ira en el entorno académico: de esos enfados que a veces parecen salir de golpe, pero que muchas veces llevan tiempo acumulándose en silencio.

Un capítulo para entender qué hay detrás de esa explosión, por qué la ira no siempre es “mala” y cómo podemos aprender a escucharla sin dejar que lo arrase todo.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Ira #SaludMental

Hay momentos en los que algo se enciende por dentro.

Una respuesta que no llega.
Una nota que no esperabas.
Una presión que se acumula.

Ya está aquí el quinto capítulo de Sala de Control:
🎙️ Ira: Volcán en el pupitre 🔥

En este episodio hablamos de la ira en el entorno académico: de esos enfados que a veces parecen salir de golpe, pero que muchas veces llevan tiempo acumulándose en silencio.

Un capítulo para entender qué hay detrás de esa explosión, por qué la ira no siempre es “mala” y cómo podemos aprender a escucharla sin dejar que lo arrase todo.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Ira #SaludMental

Nos han enseñado muchas veces que enfadarse está mal.

Que la rabia hay que esconderla, apagarla o tragársela rápido para no molestar.

En este fragmento, @adrianasanzf , profesora de yoga y experta en somática, nos ayuda a desgranarlo desde otra mirada: la ira no como algo que haya que apagar o esconder, sino como una emoción que también forma parte de la experiencia humana.

No se trata de romantizar los momentos difíciles, sino de entender que el enfado también puede ser un lenguaje del cuerpo. Una señal de que algo incomoda, duele o necesita ser atendido.

En el capítulo 5 de Sala de Control hablamos precisamente de eso: de la ira en la etapa académica, de lo que ocurre cuando acumulamos frustración, injusticia o cansancio, y de cómo podemos aprender a canalizar esa emoción antes de que nos desborde.

Viernes 5, quinto capítulo:

Ira: volcán en el pupitre🔥

#ira #saludmental #emociones

Nos han enseñado muchas veces que enfadarse está mal.

Que la rabia hay que esconderla, apagarla o tragársela rápido para no molestar.

En este fragmento, @adrianasanzf , profesora de yoga y experta en somática, nos ayuda a desgranarlo desde otra mirada: la ira no como algo que haya que apagar o esconder, sino como una emoción que también forma parte de la experiencia humana.

No se trata de romantizar los momentos difíciles, sino de entender que el enfado también puede ser un lenguaje del cuerpo. Una señal de que algo incomoda, duele o necesita ser atendido.

En el capítulo 5 de Sala de Control hablamos precisamente de eso: de la ira en la etapa académica, de lo que ocurre cuando acumulamos frustración, injusticia o cansancio, y de cómo podemos aprender a canalizar esa emoción antes de que nos desborde.

Viernes 5, quinto capítulo:

Ira: volcán en el pupitre🔥

#ira #saludmental #emociones

A veces no participas porque no sepas la respuesta. No preguntas porque no te interese. No te quedas en silencio porque no tengas nada que decir.

A veces es vergüenza.

Esa sensación de querer desaparecer, de pensar demasiado en lo que dirán los demás, de sentir que cualquier error puede convertirse en una mirada, una risa o un juicio.

Ya está aquí el cuarto capítulo de Sala de Control:
 🎙️ Vergüenza: Tierra, trágame

Un capítulo para entender por qué aparece, cómo nos afecta y qué podemos hacer para que no sea ella quien tome el control.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Vergüenza #SaludMental

A veces no participas porque no sepas la respuesta. No preguntas porque no te interese. No te quedas en silencio porque no tengas nada que decir.

A veces es vergüenza.

Esa sensación de querer desaparecer, de pensar demasiado en lo que dirán los demás, de sentir que cualquier error puede convertirse en una mirada, una risa o un juicio.

Ya está aquí el cuarto capítulo de Sala de Control:
 🎙️ Vergüenza: Tierra, trágame

Un capítulo para entender por qué aparece, cómo nos afecta y qué podemos hacer para que no sea ella quien tome el control.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Vergüenza #SaludMental

Hay una escena que se repite más de lo que parece: estás en clase, no entiendes algo y durante un segundo piensas en levantar la mano.🙋🏽‍♀️

Pero no lo haces.

No porque la duda no importe. No porque no quieras aprender. Sino porque aparece esa voz interna: “¿Y si es una pregunta tonta?”, “¿y si se ríen?”, “¿y si todos se dan cuenta de que no lo he entendido?”.😣

En el nuevo capítulo de Sala de Control hablamos de la vergüenza académica y social dentro del aula: esa emoción que puede hacer que bajemos la mirada, que evitemos participar o que deseemos desaparecer durante unos segundos.

Porque no siempre nos callamos porque no sepamos. A veces nos callamos porque nos sentimos expuestos.

Esta tarde:

Capítulo 4: Vergüenza: tierra, trágame.🩷

#vergüenza #ansiedadsocial #saludmental

Hay una escena que se repite más de lo que parece: estás en clase, no entiendes algo y durante un segundo piensas en levantar la mano.🙋🏽‍♀️

Pero no lo haces.

No porque la duda no importe. No porque no quieras aprender. Sino porque aparece esa voz interna: “¿Y si es una pregunta tonta?”, “¿y si se ríen?”, “¿y si todos se dan cuenta de que no lo he entendido?”.😣

En el nuevo capítulo de Sala de Control hablamos de la vergüenza académica y social dentro del aula: esa emoción que puede hacer que bajemos la mirada, que evitemos participar o que deseemos desaparecer durante unos segundos.

Porque no siempre nos callamos porque no sepamos. A veces nos callamos porque nos sentimos expuestos.

Esta tarde:

Capítulo 4: Vergüenza: tierra, trágame.🩷

#vergüenza #ansiedadsocial #saludmental

La ansiedad no solo afecta a cómo nos sentimos. 🧠
También puede cambiar la forma en la que estudiamos, atendemos, recordamos y nos enfrentamos al día a día en clase.📚

Cuando la mente está en alerta constante, concentrarse cuesta más, la memoria se bloquea, la motivación baja y seguir el ritmo académico puede convertirse en una carga.

En este post repasamos 4 consecuencias de la ansiedad en el rendimiento académico para entender por qué no se trata solo de “ponerse nervioso”, sino de una emoción que puede afectar directamente al aprendizaje y al bienestar de los estudiantes.

🎙️ Hablamos más sobre todo esto en el capítulo 3 de Sala de Control:

Ansiedad: En la cuerda floja

Ya disponible!!

#SalaDeControl #Ansiedad #SaludMental #RendimientoAcadémico #Estudiantes

La ansiedad no solo afecta a cómo nos sentimos. 🧠
También puede cambiar la forma en la que estudiamos, atendemos, recordamos y nos enfrentamos al día a día en clase.📚

Cuando la mente está en alerta constante, concentrarse cuesta más, la memoria se bloquea, la motivación baja y seguir el ritmo académico puede convertirse en una carga.

En este post repasamos 4 consecuencias de la ansiedad en el rendimiento académico para entender por qué no se trata solo de “ponerse nervioso”, sino de una emoción que puede afectar directamente al aprendizaje y al bienestar de los estudiantes.

🎙️ Hablamos más sobre todo esto en el capítulo 3 de Sala de Control:

Ansiedad: En la cuerda floja

Ya disponible!!

#SalaDeControl #Ansiedad #SaludMental #RendimientoAcadémico #Estudiantes

La ansiedad a veces se siente como caminar sobre una cuerda floja.

Intentas mantener el equilibrio, pero la cabeza no para:“¿y si no llego?”“¿y si sale mal?”“tengo que hacer más”.

En el tercer capítulo de Sala de Control hablamos de esa sensación de alerta constante, de los pensamientos que se enredan, de la presión por llegar a todo y de cómo la ansiedad puede aparecer en el cuerpo, en la mente y en el día a día académico.

Ya está aquí el nuevo episodio:🎙️ Ansiedad: En la cuerda floja

Un capítulo para entender qué ocurre cuando sentimos que todo nos sobrepasa y aprender a escuchar esas señales antes de que el equilibrio se rompa.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Ansiedad #SaludMental

La ansiedad a veces se siente como caminar sobre una cuerda floja.

Intentas mantener el equilibrio, pero la cabeza no para:“¿y si no llego?”“¿y si sale mal?”“tengo que hacer más”.

En el tercer capítulo de Sala de Control hablamos de esa sensación de alerta constante, de los pensamientos que se enredan, de la presión por llegar a todo y de cómo la ansiedad puede aparecer en el cuerpo, en la mente y en el día a día académico.

Ya está aquí el nuevo episodio:🎙️ Ansiedad: En la cuerda floja

Un capítulo para entender qué ocurre cuando sentimos que todo nos sobrepasa y aprender a escuchar esas señales antes de que el equilibrio se rompa.

Dale al play y entra en la Sala de Control.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Ansiedad #SaludMental

¿Sabías que la ansiedad no solo está en la cabeza?

A veces también aparece en el cuerpo: en el insomnio, en el nudo en el estómago, en la falta de aire, en la taquicardia, en el nerviosismo o en esa sensación de no poder parar.

Y aunque muchas veces se normaliza como “estrés” o “cosas de estudiantes”, los datos muestran que la ansiedad está muy presente entre los jóvenes y que no siempre recibe la atención que necesita.

En este post te contamos algunos síntomas, cifras y recomendaciones para empezar a entenderla mejor. Porque reconocer lo que nos pasa también es el primer paso para pedir ayuda, cuidarnos y no vivirlo en silencio.

🎙️ Si quieres escuchar más sobre este tema, este viernes 22 publicamos el próximo capítulo de Sala de Control:

🧡Ansiedad: En la cuerda floja

#SalaDeControl #Ansiedad #SaludMental #Podcast #emociones

¿Sabías que la ansiedad no solo está en la cabeza?

A veces también aparece en el cuerpo: en el insomnio, en el nudo en el estómago, en la falta de aire, en la taquicardia, en el nerviosismo o en esa sensación de no poder parar.

Y aunque muchas veces se normaliza como “estrés” o “cosas de estudiantes”, los datos muestran que la ansiedad está muy presente entre los jóvenes y que no siempre recibe la atención que necesita.

En este post te contamos algunos síntomas, cifras y recomendaciones para empezar a entenderla mejor. Porque reconocer lo que nos pasa también es el primer paso para pedir ayuda, cuidarnos y no vivirlo en silencio.

🎙️ Si quieres escuchar más sobre este tema, este viernes 22 publicamos el próximo capítulo de Sala de Control:

🧡Ansiedad: En la cuerda floja

#SalaDeControl #Ansiedad #SaludMental #Podcast #emociones

A veces la tristeza no hace ruido.
 No aparece de golpe, no siempre se nota desde fuera y muchas veces se esconde detrás de un “estoy bien”.

Pero está ahí: en las ganas que faltan, en los días que pesan, en la clase a la que vas sin estar del todo, en esa sensación de seguir haciendo lo mínimo para aguantar.

Ya está aquí el segundo capítulo de Sala de Control: 🎙️ Tristeza: Días grises en el aula

En este episodio hablamos de la tristeza en el entorno académico, de cómo se vive cuando estudiar, ir a clase o simplemente continuar empieza a costar más de lo normal.

Un capítulo para poner palabras a esos días grises que también forman parte de lo que sentimos.

Dale al play y entra en la Sala de Control.
 Porque escuchar lo que nos pasa también es una forma de empezar a entendernos.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Tristeza #SaludMental

A veces la tristeza no hace ruido.
 No aparece de golpe, no siempre se nota desde fuera y muchas veces se esconde detrás de un “estoy bien”.

Pero está ahí: en las ganas que faltan, en los días que pesan, en la clase a la que vas sin estar del todo, en esa sensación de seguir haciendo lo mínimo para aguantar.

Ya está aquí el segundo capítulo de Sala de Control: 🎙️ Tristeza: Días grises en el aula

En este episodio hablamos de la tristeza en el entorno académico, de cómo se vive cuando estudiar, ir a clase o simplemente continuar empieza a costar más de lo normal.

Un capítulo para poner palabras a esos días grises que también forman parte de lo que sentimos.

Dale al play y entra en la Sala de Control.
 Porque escuchar lo que nos pasa también es una forma de empezar a entendernos.

#SalaDeControl #Podcast #NuevoEpisodio #Tristeza #SaludMental

¿Y si no es pereza?

A veces sigues yendo a clase, entregando trabajos y respondiendo mensajes, pero por dentro notas que algo va más lento.

No es una tristeza evidente. No siempre hay llanto, ni una crisis, ni una razón clara. A veces solo aparece como una sensación de distancia: estás, pero no del todo; haces las cosas, pero sin ganas; cumples, pero cada vez pesa un poco más.

En el segundo capítulo de Sala de Control hablamos de esos días grises en el aula: la desmotivación, el piloto automático y esa tristeza silenciosa que muchas veces cuesta explicar.

Capítulo 2. Tristeza: días grises en el aula.
Disponible mañana viernes 15

#SalaDeControl #Podcast #Tristeza #Desmotivación #SaludMental

¿Y si no es pereza?

A veces sigues yendo a clase, entregando trabajos y respondiendo mensajes, pero por dentro notas que algo va más lento.

No es una tristeza evidente. No siempre hay llanto, ni una crisis, ni una razón clara. A veces solo aparece como una sensación de distancia: estás, pero no del todo; haces las cosas, pero sin ganas; cumples, pero cada vez pesa un poco más.

En el segundo capítulo de Sala de Control hablamos de esos días grises en el aula: la desmotivación, el piloto automático y esa tristeza silenciosa que muchas veces cuesta explicar.

Capítulo 2. Tristeza: días grises en el aula.
Disponible mañana viernes 15

#SalaDeControl #Podcast #Tristeza #Desmotivación #SaludMental

El miedo no siempre aparece como un monstruo.
A veces llega en forma de examen, de presión, de comparación o de una pregunta que se repite en la cabeza: “¿y si fracaso?”

Ya está aquí el primer capítulo de Sala de Control:
🎙️ Miedo: La sombra del fracaso

En este episodio hablamos del miedo al error, de los pensamientos que nos bloquean, de la presión académica y familiar, y de cómo esta emoción puede condicionarnos mucho más de lo que creemos.

Dale al play y entra en la Sala de Control.
Porque entender lo que sentimos también es una forma de recuperar el control.

#SalaDeControl #Podcast #Miedo #Fracaso #Psicología

El miedo no siempre aparece como un monstruo.
A veces llega en forma de examen, de presión, de comparación o de una pregunta que se repite en la cabeza: “¿y si fracaso?”

Ya está aquí el primer capítulo de Sala de Control:
🎙️ Miedo: La sombra del fracaso

En este episodio hablamos del miedo al error, de los pensamientos que nos bloquean, de la presión académica y familiar, y de cómo esta emoción puede condicionarnos mucho más de lo que creemos.

Dale al play y entra en la Sala de Control.
Porque entender lo que sentimos también es una forma de recuperar el control.

#SalaDeControl #Podcast #Miedo #Fracaso #Psicología

¿Alguna vez te has bloqueado ante un examen?
¿Has sentido que no podías fallar?
¿Te ha pesado la presión de cumplir con lo que esperan de ti?
¿Has tenido miedo incluso sin saber muy bien de dónde venía?

En el primer capítulo de Sala de Control hablamos precisamente de eso: el miedo.

Tamara Bogulowski, psicóloga general sanitaria e infantojuvenil, nos explica que el miedo no es solo una reacción ante una amenaza, sino también una emoción ligada a nuestra historia, a cómo interpretamos lo que vivimos y a los pensamientos que aparecen de forma automática.

Si alguna vez te has sentido así, este capítulo es para ti.

Mañana podrás escucharlo junto con muchas otras reflexiones en el estreno del primer episodio de Sala de Control. 🎙️

#SalaDeControl #Podcast #Miedo #SaludMental #Emociones

¿Alguna vez te has bloqueado ante un examen?
¿Has sentido que no podías fallar?
¿Te ha pesado la presión de cumplir con lo que esperan de ti?
¿Has tenido miedo incluso sin saber muy bien de dónde venía?

En el primer capítulo de Sala de Control hablamos precisamente de eso: el miedo.

Tamara Bogulowski, psicóloga general sanitaria e infantojuvenil, nos explica que el miedo no es solo una reacción ante una amenaza, sino también una emoción ligada a nuestra historia, a cómo interpretamos lo que vivimos y a los pensamientos que aparecen de forma automática.

Si alguna vez te has sentido así, este capítulo es para ti.

Mañana podrás escucharlo junto con muchas otras reflexiones en el estreno del primer episodio de Sala de Control. 🎙️

#SalaDeControl #Podcast #Miedo #SaludMental #Emociones

No siempre sabemos ponerle nombre a lo que sentimos
Pero lo sentimos igual

Este podcast nace de ahí

De lo que no se dice😶
De lo que pesa
De lo que nos atraviesa

Bienvenido/a a Sala de Control 💜
Un podcast sobre la salud mental de los adolescentes 🧠

#saludmental #podcast #emociones

No siempre sabemos ponerle nombre a lo que sentimos
Pero lo sentimos igual

Este podcast nace de ahí

De lo que no se dice😶
De lo que pesa
De lo que nos atraviesa

Bienvenido/a a Sala de Control 💜
Un podcast sobre la salud mental de los adolescentes 🧠

#saludmental #podcast #emociones

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